vissaventure.com

Sering Stress Selama Bekerja? Begini Cara Mencegahnya - News

Cara Mencegah Stress Kerja (Freepik.com)

Stres yang berhubungan dengan pekerjaan bisa berdampak buruk bagi kita semua. Email, pesan Slack, telepon berdering, rekan kerja mampir untuk rapat dadakan, itu sudah cukup membuat siapa pun kelelahan.

Merasakan ketegangan adalah hal yang normal, terutama jika menghadapi tenggat waktu yang semakin dekat atau tugas yang menantang.

Namun ketika stres kerja menjadi kronis, hal itu dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional.

Baca Juga: Suka Menggigit Kuku? Inilah Alasan Dalam Psikologi Mengapa Banyak Orang Yang Menggigit Kuku

Mengalami ketegangan pekerjaan tidak dapat dihindari, namun ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk meminimalkan stres kerja.

1. Sadarilah bagaimana hal itu mempengaruhi anda

Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, namun mudah untuk meremehkan seberapa besar dampak stres terhadap anda.

Perhatikan jika anda merasa lelah secara emosional dan pesimis di penghujung hari.

Paparan stres yang tidak dikelola dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan mental anda, dan penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan potensial antara kelelahan akibat pekerjaan dan depresi serta kecemasan.

2. Tuliskan penyebab stres anda

Mengidentifikasi dan mencatat situasi stres dapat membantu anda memahami apa yang mengganggu anda.

Beberapa di antaranya dapat menjadi sumber ketegangan yang tidak kentara, seperti ruang kerja yang tidak nyaman atau perjalanan jauh.

Buatlah jurnal selama 1 minggu untuk melacak pemicu stres dan reaksi anda terhadapnya. Pastikan untuk menyertakan orang, tempat, dan peristiwa yang memberi anda respons fisik, mental, atau emosional.

Baca Juga: Link Lowongan Kerja Karawang PT Kao Indonesia Posisi Factory Accounting and Cost Control Executive

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat