- Olahraga murah meriah ada pada olahraga jalan kaki, dengan berjalan kaki, kita tak perlu memerlukan biaya dan modal yang banyak.
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh dan penting dilakukan secara rutin kurang lebih selama 30 menit perhari.
Olahraga dapat dilakukan oleh anak-anak muda bahkan orang dewasa, namun tetap disesuaikan dengan kebutuhan yang ada.
Dengan olahraga, kita lebih menjaga dan merawat diri kita sendiri dari segala sumber penyakit.
Dari hal tersebut juga kita bisa meminimalisir pengeluaran kita. Karena jika tubuh kita tidak sehat dan rentan terhadap penyakit, tentu kita akan butuh obat agar dapat sembuh.
Dari obat, kita jadi mengeluarkan modal atau uang kita untuk membeli obat.
Dengan berolahraga, kita mengurangi resiko tersebut. Maka dari itu, olahraga merupakan salah satu sumber kesehatan yang murah meriah, salah satunya yaitu olahraga jalan kaki.
Berjalan kaki telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari, dimulai dari saat bangun tidur di pagi hari, berjalan kaki ke kamar mandi ataupun ketika kita hendak menyeberang jalan.
Seringkali orang merasa capek dan kelelahan ketika sedang berjalan kaki, yang bahkan jarak tempuh nya sangat jauh.
Tapi ternyata, dengan kita jalan kaki itu banyak banget loh manfaatnya.
Apa saja sih?
Pertama, dengan kita berjalan kaki dapat membuat kinerja otak bekerja dengan baik, menyeimbangkan pikiran dan mengurangi tingkat kecemasan, serta meningkatkan level endorfin serta mengurangi tingkat stres dalam tubuh kita secara signifikan.
Endorfin adalah sejenis zat kimia otak yang mana akan timbul “merasa nyaman”.
Karena endorfin dapat membantu kita dari rasa sakit dan menjaga kesehatan badan.
Ketika kita melakukan olahraga jalan kaki, otak kita akan lebih fresh, rileks dan meningkatkan suasana hati.
Sehingga kita akan terhindar dari yang namanya penuaan dini, atau pikun.
Kedua, memperbaiki penglihatan dan mengurangi resiko glaukoma.
Dari olahraga jalan kaki, dapat menurunkan tekanan pada bola mata, dan akan terhindar dari resiko Glaukoma.
Glaukoma adalah sekelompok kondisi mata yang merusak saraf optik pada mata yaitu adanya cairan dibagian depan mata.
Ketiga, menguatkan jantung dan mengurangi resiko terkena jantung, serta stroke.
American Heart Association menyatakan bahwa berjalan kaki sama baiknya dengan berlari, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kolesterol, dan menstabilkan tekanan darah serta bermanfaat untuk para penderita jantung.
Tentu, hal ini harus dilakukan secara rutin agar hasilnya lebih maksimal dan bagus bagi tubuh kita.
Berjalan kaki juga dapat menjadikan tubuh kita atau fisik menjadi kuat dan dapat mengurangi berat badan.
Karena dari jalan kaki, semua anggota tubuh kita bergerak dan otot-otot kita menjadi bekerja dengan baik yang juga dapat memacu kerja jantung kita sendiri.
Dan berat badan kita akan berkurang dari jalan kaki, karena biasanya yang kita temukan bahwa orang terkena penyakit jantung akibat dari kelebihan berat badan.
Berjalan kaki juga dapat menguatkan otot 10.000 langkah disetiap harinya.
Keempat, melegakan pernapasan. Dengan berjalan kaki, kita lebih sering menghirup udara yang ada diluar, sehingga paru-paru yang ada dalam tubuh kita lebih banyak mengeluarkan oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan fungsi dari paru-paru itu sendiri.
Dari berjalan kaki, kita bisa terus atur nafas kita sendiri.
Apabila dilakukan dengan rutin, tentu menjadikan diri lebih terbiasa akan hal-hal tersebut seperti pernapasan tidak sesak, pernapasan menjadi lebih ringan, releks dan lain sebagainya.
Mengatur pernapasan saat berjalan kaki juga akan memberikan nilai yang baik bagi tubuh kita.
Kelima, pankreas menjadi lebih sehat. Dengan berjalan kaki secara rutin dan teratur, akan menjaga kadar gula darah tetap normal dan menjauhkan dari diabetes.
Orang yang berjalan kaki, akan memiliki kadar gula darah yang lebih baik. Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan oleh siapapun dan rentan dengan cedera.
Jadi, semakin rutin dilakukan akan menurunkan kadar glukosa dalam tubuh karena sel-sel yang terdapat dalam otot kita akan memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi.
Keenam, pencernaan yang baik. Ketika berjalan kaki, usus besar kita akan bekerja dengan sempurna.
Sehingga dapat menormalkan dan menyeimbangkan fungsi usus besar yang dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan kanker.
Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa dari berjalan kaki dapat membuat berat badan pada tubuh kita menjadi berkurang.
Menambahkan waktu dan jarak tempuh dalam olahraga jalan kaki akan menghasilkan kesehatan yang maksimal.***