vissaventure.com

Pernah Mendengar Diet Rendah Garam? Mari Kenali Apa itu Diet Rendah Garam - News

Ilustrasi diet rendah garam

Diet rendah garam adalah pengaturan makanan atau minuman untuk penderita hipertensi dengan mengatur penggunaan garam dapur.

Tujuannya untuk menurunkan dan mempertahankan tekanan darah agar tetap normal, serta mengurangi retensi garam atau air dalam jaringan tubuh.

Pemberian diet ini disesuaikan dengan tingkat keparahan hipertensi, dengan beberapa syarat yaitu cukup energi, protein, mineral, dan vitamin, bentuk makanan sesuai kondisi penderita, serta jumlah natrium disesuaikan dengan tingkat keparahan penyakit dan obat yang diberikan.

Tingkatan Diet Rendah Garam

Baca Juga: 20 Kumpulan Lagu Anak yang Eksis Sepanjang Masa

1. Tingkat I (200-400 mg Na)
- Untuk hipertensi berat.
- Tidak menggunakan garam sama sekali.
- Menghindari bahan makanan tinggi natrium.
- Konsumsi lebih banyak buah dan sayur.

Baca Juga: Bantuan Pendidikan Pintar Permudah Warga Lanjutkan Perguruan Tinggi, Pemuda Bekasi Apresiasi Terobosan PJ Bupati

2. Tingkat II (600-800 mg Na)
- Untuk hipertensi sedang.
- Sedikit garam dapur diperbolehkan (maksimal 2 gram atau setengah sendok teh).
- Menghindari bahan makanan tinggi natrium.

3. Tingkat III (1000-1200 mg Na)
- Untuk hipertensi ringan.
- Diperbolehkan menambahkan garam dapur (maksimal 4 gram atau satu sendok teh).

Baca Juga: BRI Tampilkan Perjalanan Transformasi Digital di Product Development Conference 2024

Tata Cara Diet Rendah Garam

1. Mengontrol Asupan Garam (Natrium)
- Konsumsi ¼ - ½ sendok teh garam per hari karena banyak bahan makanan sudah mengandung natrium.

2. Cara Penyajian Makanan Sehari-hari
- Memperbaiki rasa makanan dengan menambah gula, brambang bawang, jahe, kencur, dan lain-lain.
- Membubuhkan garam saat makanan di atas meja untuk mencegah penggunaan berlebihan.
- Meningkatkan asupan kalium dari buah-buahan dan sayuran.

Diet rendah garam ini merupakan salah satu terapi untuk mengendalikan tekanan darah pada penderita hipertensi.***

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat