- Kualitas sperma yang baik merupakan salah satu kunci keberhasilan dalam proses kehamilan.
Sperma yang sehat biasanya memiliki bentuk kepala lonjong, ekor panjang untuk mobilitas yang optimal, serta jumlah sekitar 15 juta per mililiter air mani.
Namun, berbagai faktor dapat memengaruhi kualitas sperma, termasuk gaya hidup, pola makan, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut ini adalah tujuh cara efektif untuk meningkatkan kualitas sperma agar peluang kehamilan menjadi lebih besar dilansir dari situs idiblambanganumpu.org:
Baca Juga: 6 Cara Cepat Hamil yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Pola makan yang sehat berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma. Pilih makanan yang kaya vitamin C, D, E, zinc, asam folat, dan omega-3.
Nutrisi ini mendukung pergerakan sperma, meningkatkan jumlahnya, dan menyeimbangkan hormon testosteron.
Sertakan sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan berlemak, serta biji-bijian dalam menu harian Anda.
Baca Juga: Mengenal Kanker Serviks: Penyebab, Gejala, dan Penanganan
2. Konsumsi Suplemen Tertentu
Suplemen seperti D-aspartic acid (D-AA) diketahui membantu meningkatkan kadar testosteron, yang secara langsung mendukung produksi sperma.
Selain itu, suplemen herbal seperti fenugreek, ashwagandha, tribulus, dan akar maca juga dapat membantu.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter guna memastikan keamanannya.