- Tips atau cara untuk menghentikan pikiran negatif.
Pikiran negatif merupakan jenis pikiran yang mengarah kepada hal-hal atau perasaan seperti kecemasan, kemarahan, putus asa, dan juga kesedihan.
Pikiran negatif biasanya terjadi karena memikirkan hasil terburuk atas situasi tertentu.
Baca Juga: Cukup Dari Gerakan Bola Mata Kita Bisa Membaca Pikiran Seseorang, Menurut Psikolog Yuk Simak
Penyebab dari pikiran negatif bisa timbul karena beberapa penyebab dari kesehatan mental.
Kesehatan mental tersebut ialah seperti gangguan kecemasan, depresi, schizophrenia, dan juga gangguan obsesif kompulsif (OCD).
Untuk menghindari pikiran negatif, ada beberapa tips atau cara yang dapat dilakukan. Berikut ini 5 cara untuk menghentikan pikiran negatif.
1. Saat pikiran negatif muncul, lawan lah pikiran negatif tersebut dengan mengatakan bahwa hal tersebut tidak benar.
2. Coba visualisasikan gambaran dari pikiran negatif itu mengecil hingga menghilang.
3. Jika pikiran negatif muncul, coba ganti pikiran tersebut dengan memikirkan situasi dan kondisi yang positif dan membanggakan.
4. Berlatih pernapasan 6-3-9. maksudnya coba berlatih pernapasan dengan cara tarik nafas selama 6 detik, tahan 3 detik, dan hembuskan nafas sampai 9 detik. Hal ini dapat dilakukan untuk meningkatkan kesadaran diri dan juga mengurangi kecemasan.
5. Ganti kebiasaan berpikir negatif dengan menambahkan rutinitas baru dalam cara berpikir, seperti refleksi diri, meditasi, afirmasi atau dengan menulis jurnal harian.
Nah itu lah 5 cara atau tips untuk menghentikan pikiran negatif.
Pikiran negatif tentunya sangat berbahaya, karena dapat mempengaruhi cara berpikir seseorang mengenai diri sendiri dan juga bagaimana memandang dunia.
Bahkan pikiran negatif dapat mengganggu aktifitas sehari-hari seperti pekerjaan, belajar, dan juga aktifitas lainnya.