- Bekerja sering kali menjadi bagian penting dari kehidupan seseorang. Selain memberikan penghasilan dan peluang sosial, pekerjaan juga dapat memberikan tujuan hidup serta kesempatan untuk mengembangkan diri.
Namun, lingkungan kerja yang tidak mendukung, jadwal yang padat, atau beban kerja yang berlebihan bisa menjadi sumber stres yang signifikan.
Jika tidak dikelola, stres ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan mengganggu keseimbangan hidup.
Agar tetap sehat secara mental di tempat kerja, ada beberapa langkah yang bisa diambil. Berikut ini adalah tips yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan mental sambil tetap produktif di lingkungan kerja dilansir dari situs idibiak.org.
1. Berikan Ruang untuk Beristirahat
Istirahat sejenak selama jam kerja bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan mental. Luangkan beberapa menit untuk menjauh dari meja kerja atau sekadar menikmati makan siang dengan tenang tanpa gangguan.
Di luar jam kerja, manfaatkan akhir pekan untuk benar-benar beristirahat dan mengisi ulang energi.
Jika tekanan kerja mulai terasa terlalu berat, jangan ragu untuk mengambil cuti. Memberi waktu bagi diri sendiri adalah investasi penting untuk menjaga keseimbangan mental.
Baca Juga: Efek Minuman Berenergi bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Terlalu Sering dan Berlebih
Jika diperlukan, konsultasikan dengan profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan dukungan lebih lanjut.
2. Bangun Relasi Positif dengan Rekan Kerja
Hubungan yang baik dengan kolega dapat menciptakan suasana kerja yang nyaman dan mendukung. Berkomunikasi dan saling membantu di tempat kerja tidak hanya meningkatkan koneksi profesional tetapi juga memperkuat rasa kebersamaan.
Cobalah untuk mengenal rekan-rekanmu lebih dekat. Mungkin kalian memiliki hobi atau minat yang sama yang bisa menjadi bahan percakapan santai.